Neurodiversität & ADHS · Heidelberg
Sie haben die Diagnose ADHS oder vermuten es bei sich und merken, wie sehr Sie der Alltag fordert? In meiner Praxis in Heidelberg begleite ich Erwachsene dabei, diese Dynamiken besser zu verstehen und den Alltag strukturiert zu organisieren.
ADHS verstehen
ADHS bei Erwachsenen:
Warum es anders aussieht
als bei Kindern.
ADHS bei Erwachsenen zeigt sich oft leiser als das Klischee vom zappeligen Kind: Schwierigkeiten mit Selbstorganisation und Zeitgefühl, schnelles Überfordert-Sein durch Reize, intensive Gefühle, Aufschieben trotz bestem Willen. Und daneben stehen echte Stärken: Kreativität, Begeisterungsfähigkeit und die Fähigkeit, in dem, was Sie interessiert, vollkommen aufzugehen.
Viele Erwachsene tragen auch die Spuren von Jahrzehnten des „Nicht-Passens" mit sich: Kritik, Selbstzweifel, das ständige Kompensieren. Diese Erfahrungen wiegen oft schwerer als die Herausforderungen durch die ADHS-Symptome selbst. Deshalb gehört zu unserer Arbeit beides dazu: Ihr Alltag und Ihr Blick auf Sie selbst.
Muttersein oder Vatersein mit ADHS kann immer wieder zu Herausforderungen im Alltag führen, die zu Verletzungen führen können. Wenn dann auch Kinder betroffen sind, kann das Chaos auch mal um sich greifen. Zu lernen liebevoll und wohlwollend auf sich zu blicken und gleichzeitig auch die Verantwortung für sich zu übernehmen, kann helfen, die Wogen des Alltags immer wieder gut zu meistern.
Vielleicht kennen sie das
Sätze, die ich in meiner Praxis oft höre.
„Ich fange ständig neue Dinge an, bringe kaum etwas zu Ende und fühle mich am Ende einfach nur schlecht und unfähig.“
„Die kleinste Erledigung fühlt sich an wie ein riesiger Berg. Ich will anfangen, aber ich schaffe es einfach nicht.“
„Mein Kopf kommt nie zur Ruhe. Selbst wenn ich körperlich völlig erschöpft bin, rattert es drinnen unaufhörlich weiter.“
„Sätze wie ‚Du bist einfach zu chaotisch, zu sensibel oder zu viel‘ begleiten mich schon mein ganzes Leben.“
„Nach außen hin läuft alles perfekt. Aber wie viel Kraft es mich kostet, diese Fassade aufrechtzuerhalten, sieht niemand.“
„Die Diagnose hat mir endlich Antworten gegeben, aber wie der Alltag damit ab jetzt aussehen soll, weiß ich noch nicht.“
Oft jahrelang übersehen
Warum ADHS bei Erwachsenen häufig erst spät erkannt wird.
Viele Erwachsene bekommen ihre Diagnose erst mit 30, 40 oder noch später und fragen sich dann: Warum hat das so lange niemand gesehen? Das liegt selten an einem Versäumnis. Es liegt daran, wie sich ADHS im Erwachsenenalter zeigt:
Gute Anpassungsstrategien
Akribische Listen, feste Routinen und eiserne Selbstdisziplin. Viele Betroffene entwickeln über Jahre hinweg clevere Strategien, um im Alltag mitzuhalten. Dieser enorme innere Kraftaufwand sorgt dafür, dass die ADHS nach außen hin oft jahrzehntelang unsichtbar bleibt.
Leistungsfähig trotz Belastung
Wer im Job oder Studium erfolgreich ist, passt scheinbar nicht ins Klischee. Doch wie viel Substanz es kostet, diese Leistungsfähigkeit permanent gegen die innere Unruhe und Erschöpfung aufrechtzuerhalten, sieht von außen oft niemand.
Als etwas anderes gedeutet
Die Erschöpfung durch das ständige Kompensieren wird oft jahrelang falsch eingeordnet. Chronischer Stress, Burnout oder depressive Phasen werden dann isoliert behandelt, ohne zu erkennen, dass eine unentdeckte ADHS die eigentliche Ursache ist.
Bei Frauen oft später erkannt
Während das Klischee an körperliche Unruhe denkt, zeigt sich ADHS bei Frauen meist im Inneren. Als mentale Getriebenheit, Reizüberflutung und laute Gedankenschleifen. Weil dieses Erleben leiser ist, fällt es meist erst später auf.
MeinE SchwerpunktE
Wenn ADHS und Trauma
sich überlagern.
Was gehört zu Neurodiversität und was ist eine Überlebensstrategie, die einmal ihren Sinn hatte?
ADHS und langjährige emotionale Belastungen können sich in ihren Mustern stark ähneln. Die ständige innere Unruhe, die dünne Haut, das Gefühl, permanent unter Strom zu stehen und den Fokus zu verlieren. Oft ist beides miteinander verbunden: Wer mit einer unentdeckten ADHS aufwächst, macht oft früh schmerzhafte Erfahrungen des „Nicht-Passens“. Gleichzeitig reagiert ein traumatisiertes Nervensystem umso empfindsamer auf alltägliche Reize.
Als Traumatherapeutin unterstütze ich Sie dabei, diese komplexen Wechselwirkungen ohne Bewertung zu entwirren. In meiner Praxis in Heidelberg betrachten wir diese Wechselwirkungen, um Ihrem Alltag wieder mehr Erleichterung und Stabilität zu geben.
Hinweis
Was meine Begleitung leisten kann - und was nicht.
Ich biete keine ADHS-Diagnostik an und verschreibe keine Medikamente. Die Diagnose ADHS stellen Fachärzt:innen für Psychiatrie oder entsprechend spezialisierte psychologische Psychotherapeut:innen, auch die medikamentöse Behandlung gehört in ärztliche Hände.
Meine Begleitung versteht sich als Ergänzung: Sie begleitet Sie unabhängig davon, ob Sie bereits eine gesicherte Diagnose haben, medikamentös eingestellt sind oder sich noch auf dem Weg zur Abklärung befinden. Auf Wunsch arbeite ich gerne mit Ihren behandelnden Ärzt:innen zusammen. Sollten Sie noch keine Anlaufstelle für eine Diagnostik haben, unterstütze ich Sie bei der Orientierung.
Meine Begleitung
Verstehen, wie dein ADHS funktioniert
Nicht das Lehrbuch-ADHS - deines. Wir schauen gemeinsam und ohne Bewertung hin: Welche Situationen kosten Kraft, was gibt Ihnen Energie, wo tragen Sie Ihre bisherigen Strategien und wo arbeiten sie gegen Sie?
Struktur & Selbstorganisation
Wir entwickeln gemeinsam Strukturen, die mit Ihrem Gehirn arbeiten statt dagegen. Keine Standardrezepte und kein „mach doch einfach eine Liste", sondern Ansätze, die Sie ausprobieren und an Ihren Alltag anpassen können.
Umgang mit intensiven Gefühlen
Körperorientierte und imaginative Verfahren können Sie dabei unterstützen, einen ruhigeren Umgang mit Reizüberflutung und starken Gefühlswellen zu entwickeln, behutsam und Schritt für Schritt.
Selbstwert & Selbstmitgefühl
Jahrzehnte voller „Reiß dich zusammen" hinterlassen Spuren. In unserer Arbeit darf ein freundlicherer Blick auf Sie selbst entstehen, auf einen Menschen mit einer ganz eigenen, wertvollen Art zu denken.
Beziehungen & Familie
Grenzen setzen & kommunizieren
Ob im Job oder im Freundeskreis: Zu oft „Ja“ zu sagen oder die eigenen Grenzen zu spät zu spüren, ist ein zentrales ADHS-Thema. Wir erarbeiten, wie Sie Ihre Bedürfnisse klar kommunizieren und Sie im Alltag gesund abgrenzen können.
Über mich
Hallo, ich bin Kristina.
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und systemische Therapeutin mit einem Schwerpunkt auf traumasensibler Arbeit. Mich leitet dabei eine Überzeugung: Hinter jedem Verhalten steckt ein guter Grund, auch hinter dem, was sich mit ADHS im Alltag schwer anfühlt. Mit diesem Blick begleite ich Erwachsene mit ADHS in meiner Praxis in Heidelberg.
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Ich schaue wertschätzend auf Ihre Strategien, denn sie hatten ihren Grund.
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Ich bin transparent: Sie verstehen jederzeit, wie und warum ich arbeite.
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Humor und Leichtigkeit dürfen auch bei anstrengenden Themen Platz haben.
Ablauf
1
Ankommen und kennenlernen
Wir nehmen uns Zeit für Ihre Geschichte: Was beschäftigt Sie, wo möchten Sie hin?
2
Ihren ADHS-Alltag verstehen
Gemeinsam schauen wir, wie sich ADHS bei Ihnen zeigt: Was Kraft kostet, was Energie gibt, wo Ihre Strategien für oder gegen Sie arbeiten.
3
Wege entwickeln und ausprobieren
Nach und nach entstehen Ansätze, die zu Ihnen passen: Struktur, Selbstorganisation, ein anderer Umgang mit Reizen und Gefühlen. Sie probieren aus, was sich für Sie stimmig anfühlt.
4
Verankern und Selbstmitgefühl
Was sich als hilfreich zeigt, darf bleiben. Und ein freundlicherer Blick auf sich selbst darf entstehen, damit Sie im Alltag nicht nur durchkommen, sondern ihn mehr nach sich selbst gestalten.
Gemeinsam Statt allein
In Planung
ADHS-Gruppe in Heidelberg.
Viele Menschen mit ADHS kennen das Gefühl, mit ihren Themen allein zu sein. In der therapeutischen Gruppe treffen Sie auf andere, die Ähnliches erleben. Wir arbeiten an Themen wie Selbstorganisation, Reizüberflutung und dem Blick auf sich selbst, und tauschen uns darüber aus, was im Alltag trägt.
Dauer
ca. 2,5 Stunden
Kosten
80 Euro pro Termin
Rhythmus
[Bitte ergänzen]
FAQ
Brauche ich eine gesicherte ADHS Diagnose, um zu dir zu kommen?
Bieten Sie eine ADHS-Diagnostik an oder verschreibst du Medikamente?
Ich nehme bereits Medikamente. Ergibt eine Begleitung trotzdem Sinn?
Was ist, wenn bei mir auch ein Trauma-Thema mitschwingt?
Muss ich bereits eine ADHS-Diagnose haben, um einen Termin zu vereinbaren?
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Sind auch Online-Termine möglich?
